4/24(三)
是的，我又偷懶了，哈!
一來是血糖試紙不便宜，二來是一直紮針很痛欸~ 就測有記得的+吃太飽的
今天實驗的是蠻愛吃的「大埔」鐵板燒~下班途中會經過
我們兩個人叫了鐵板蝦仁、豬肉、荷包蛋、2碗飯，附餐高麗菜跟豆芽
還喝了一碗湯跟半杯冬瓜茶
這樣2小時的飯後血糖是：114mg/dl
好完美的晚餐喔!! 有蛋有肉有海鮮有青菜~~飽飽飽~
血糖值還那麼漂亮! 2個人吃250元，又平價~嘻!
4/17(三)
空腹：(18:42) 102mg/dl
早餐：(7:00) 1片烤全麥土司+鮪魚萵苣87mg/dl
午餐：(11:50)半份三杯雞便當+(12:45)7顆小蕃茄 134mg/dl
午點：(16:40)1個客家菜包
晚餐：(19:30)爭鮮-6個小黃瓜壽司、1個蝦壽司、1個豆皮壽司、1個龍蝦沙拉壽司
1片鮭魚生魚片、蘿蔔絲、1碗味噌湯 120mg/dl
晚點：(22:00)無糖優酪乳
檢討筆記：
我用心製作的早餐實在太完美了啦!
全麥烤土司真是好吃到飛上天，酥酥軟軟，鮪魚萵苣加點點醬油配上稀釋咖啡
我大約6:40起來刷牙洗臉弄早餐，7:00就可以坐下來配電腦吃了，好享受
晚上去家樂福吃爭鮮，買了一堆存糧，像是無糖桂格堅果飲、無糖優酪乳、蘇打餅
而空腹血糖值其實算在正常範圍內，一般我都不會超過100mg/dl
可能是睡前偷吃一包餅乾(沒記錄)，讓空腹值稍高，以後空腹值還是不必測量了
是的! 我的血糖人生又開始了~
在之前妊娠糖尿監測的時候，是以飯後二小時不超過120mg/dl為主
但不知是不是孕期後期控制飲食的關係，我33週+就早產了
這次我決定以正常人飯後二小時不超過140mg/dl為目標值
讓血糖均線漂亮一些
因為血糖衝太高，會影響胰臟，血糖掉得太低，會影響腎臟
讓血糖均線維持漂亮的平衡就很重要了
除了運動之外，當然要靠均衡的飲食囉
至於如何搭配菜單，再來和我們單位的營養師好好密談(剛好有業務往來)
營養師的女兒跟睿少同期喔，嘻!
開始看我這二天不怎麼ok的飲食控制吧~都是測飯後2小時的血糖值
4/16(二)
早餐：(8:20)2片馥漫大蒜麵包+一點點咖啡粉泡出的一大咖啡 125mg/dl
午餐：(12:20)半份三杯雞便當 116mg/dl
午點：(15:40)1顆小顆水煎包
晚餐：(18:00) 半份炒麵129mg/dl
晚點：(21:00)芭樂檢討筆記：
不是吃得讓血糖不飆高就好，而是要均衡飲食，菜單真的要多下功夫去想
若主食為澱粉，還是要搭配蔬菜、肉類減緩醣化速度
像今日晚餐都是炒麵就非常不ok啊，又油又鹹哩，吃一點點血糖就好高了!
4/15(一)
晚餐： (20:00)酸辣湯+4顆水餃+豬肉捲餅 146mg/dl
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