嗨，我是幸福的小孩!

控制後第三次複診是正常值喔!! YA~

Day 13 8/26 (四)

早餐：全麥起司蔬菜三明治 + 小杯紅茶 (7:55)

午餐：麥當當香辣麥脆雞+半小杯無糖綠茶 (12:20)

午點：4小片西瓜 (分著吃)

晚餐：鍋燒意麵半碗 + 半個筍香肉包 (19:45)

血糖量測值：

早餐2hr：早上開會不能測血糖

午餐2hr：117 mg/dL ← 2塊麥脆雞的碳水化合物是32g

晚餐2hr：安全範圍不測量

檢討筆記：

我覺得今天不是吃得很健康:s ，明天再接再勵! 星期六要提前去抽血了~~ go  go  go !

晨起體重：55.1kg

睡前體重：55.5kg

Day12 8/25 (三)

早餐：半杯無糖優酪乳+鮪魚蛋烤土司 (7:30/8:50) (烤土司的熱量跟醣類會低一些)

午餐：秋刀魚便當飯少青菜苦瓜+ 蛤蜊冬瓜湯 (12:10)

午點：蘋果1顆+2小包旺旺雪餅 (14:30/16:30)

晚餐：蕃茄牛肉鍋+1/3白飯+芋頭糕+附餐小杯無糖綠 (17:50)

血糖量測值：

早餐2hr：98 mg/dL

午餐2hr：安全範圍不測量

晚餐2hr：跟F小姐聚餐太high，忘記量了哈

檢討筆記：

大家都誤會我吃得很少，其實還是吃很多呀，只是照片縮小了一點，現在放大就可以看得出來了。我的飲食控制只有針對澱粉跟含糖飲料，其它都可以照吃哦，只是不能暴飲暴食就是。營養品還是有照吞，就不更新了，水份每天也都有足量攝取。

晨起體重：55.1kg

睡前體重：56.4kg

Day11 8/24 (二)

早餐：半杯無糖優酪+ 1/3 堅果雜糧起司饅頭 + 清漿+ 全麥蔬菜春捲  (7:30/9:15)

午餐：牛肉湯+ 2/3 堅果雜糧起司饅頭 (12:10)

午點：5小包旺旺雪餅 (16:30)

晚餐：吻仔魚蔬菜瘦肉粥 + 油條 +肉鬆 + 水蜜桃半顆 (19:20)

血糖量測值：

早餐2hr：113 mg/dL

午餐2hr：105 mg/dL

晚餐2hr：106 mg/dL

檢討筆記：

很好，血糖值都維持在100mg/dL以上又沒有超標，吃得很飽。早餐有蛋白質、蔬菜，午餐有堅果類雜糧主食跟牛肉，晚上是吃吻仔魚粥補充DHA，所有的營養素都有囉! 還有吃水果跟吃到愛吃的餅乾。

晨起體重：55.0kg

睡前體重：55.9kg

Day10 8/23 (一)

早餐：半杯無糖優酪乳+豬排蛋蕃茄生菜漢堡 4/5 (7:30/8:55)

午餐：一堆五顏六色的蔬菜 + 蘆筍手捲+ 漢堡麵包1/5 +水梨2片(12:13)

晚餐：3/4雞肉飯+半盒皮蛋豆腐+3小口花生龍珠+半小杯半糖手搖奶綠 (20:20)

血糖量測值：

早餐2hr：101 mg/dL

午餐2hr：111 mg/dL

晚餐2hr：170 mg/dL > 120mg/dL (╳)

檢討筆記：

晚餐竟然飆高到170mg/dL，我覺得應該是那一杯可惡的手搖奶綠害我破功的。因為飯量也還好呀，雖然後來還有自己添加一點肉鬆，想說最近隨興吃都可以在安全範圍內的說。好吧! 以後不能再喝奶綠了，而且澱粉攝取還是要嚴格控制。

晨起體重：54.8kg

睡前體重：55.0kg

Day9 8/22 (日)

起床：半小杯無糖原味優酪乳 + OREO 巧克力餅乾1片 + 盼鈉補1粒 (9:45)

早午餐：全麥香蒜麵包+1/4片奶油土司+德國熱狗+荷包蛋+培根+3口冰咖啡 (11:10 )

午點：一包餅乾 + 芭樂數片  (14:30)

晚餐：pizza 2大片 (17:05)

睡點： 半小杯無糖原味優酪乳 + 挺立鈣片加強錠1粒 (20:30)

血糖量測值：

早午2hr：107 mg/dL

晚餐2hr：119 mg/dL

檢討筆記：

1. 早餐吃好多耶! 還可以維持在107，真開心! 以後還是可以吃好料的呀。

2. 晚上吃2大片pizza，差一點就超標(>120mg/dL)，還是要小心哪!

晨起體重：54.8kg

睡前體重：55.3kg