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  4/24(三)

是的,我又偷懶了,哈!

一來是血糖試紙不便宜,二來是一直紮針很痛欸~ 就測有記得的+吃太飽的

今天實驗的是蠻愛吃的「大埔」鐵板燒~下班途中會經過

我們兩個人叫了鐵板蝦仁、豬肉、荷包蛋、2碗飯,附餐高麗菜跟豆芽

還喝了一碗湯跟半杯冬瓜茶

這樣2小時的飯後血糖是:114mg/dl

好完美的晚餐喔!! 有蛋有肉有海鮮有青菜~~飽飽飽~

血糖值還那麼漂亮! 2個人吃250元,又平價~嘻!

 

  4/17(三)

照片 363  照片 364  照片 365    

空腹:(18:42) 102mg/dl

早餐:(7:00) 1片烤全麥土司+鮪魚萵苣87mg/dl

午餐:(11:50)半份三杯雞便當+(12:45)7顆小蕃茄 134mg/dl

午點:(16:40)1個客家菜包

晚餐:(19:30)爭鮮-6個小黃瓜壽司、1個蝦壽司、1個豆皮壽司、1個龍蝦沙拉壽司

1片鮭魚生魚片、蘿蔔絲、1碗味噌湯 120mg/dl

晚點:(22:00)無糖優酪乳

檢討筆記:

我用心製作的早餐實在太完美了啦! 

全麥烤土司真是好吃到飛上天,酥酥軟軟,鮪魚萵苣加點點醬油配上稀釋咖啡

我大約6:40起來刷牙洗臉弄早餐,7:00就可以坐下來配電腦吃了,好享受

晚上去家樂福吃爭鮮,買了一堆存糧,像是無糖桂格堅果飲、無糖優酪乳、蘇打餅

而空腹血糖值其實算在正常範圍內,一般我都不會超過100mg/dl

可能是睡前偷吃一包餅乾(沒記錄),讓空腹值稍高,以後空腹值還是不必測量了

 

 

照片 361

是的! 我的血糖人生又開始了~

在之前妊娠糖尿監測的時候,是以飯後二小時不超過120mg/dl為主

但不知是不是孕期後期控制飲食的關係,我33週+就早產了

這次我決定以正常人飯後二小時不超過140mg/dl為目標值

讓血糖均線漂亮一些

因為血糖衝太高,會影響胰臟,血糖掉得太低,會影響腎臟

讓血糖均線維持漂亮的平衡就很重要了

除了運動之外,當然要靠均衡的飲食囉

至於如何搭配菜單,再來和我們單位的營養師好好密談(剛好有業務往來)

營養師的女兒跟睿少同期喔,嘻!

開始看我這二天不怎麼ok的飲食控制吧~都是測飯後2小時的血糖值

 

 4/16(二)

早餐:(8:20)2片馥漫大蒜麵包+一點點咖啡粉泡出的一大咖啡  125mg/dl

午餐:(12:20)半份三杯雞便當 116mg/dl

午點:(15:40)1顆小顆水煎包

晚餐:(18:00) 半份炒麵129mg/dl

晚點:(21:00)芭樂檢討筆記:

不是吃得讓血糖不飆高就好,而是要均衡飲食,菜單真的要多下功夫去想

若主食為澱粉,還是要搭配蔬菜、肉類減緩醣化速度

像今日晚餐都是炒麵就非常不ok啊,又油又鹹哩,吃一點點血糖就好高了!

 

 4/15(一)

晚餐: (20:00)酸辣湯+4顆水餃+豬肉捲餅 146mg/dl

延伸閱讀:

羅氏血糖機入手

孕期飲食控制(上)

孕期飲食控制(下)

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留言列表 (8)

發表留言
  • Fiona
  • 哈~你也開始記錄飲食了呀!!!
    我是為控制體重、你是控制血糖!!
    均衡飲食真的很重要呀,
    一起加油吧~~~
  • 對呀,均衡飲食很重要
    因為比較注意,也可以吃得比較健康~~
    我現在不大在乎超過,還是要吃的開心
    只是要避免高糖類的
    一起加油喔!!^^

    Irene ♥~ 於 2013/04/17 21:56 回覆

  • JOY
  • 妳有代謝的問題嗎?不然為什麼開始控制血糖呢?
  • 我的血糖原本就有點偏高
    我也不知是算代謝問題耶
    還是要好好注意
    大吃大喝是不行滴呀~~!
    偶爾還是可以放蹤吃一下大餐啦,嘻!

    Irene ♥~ 於 2013/04/17 21:58 回覆

  • ching
  • 加油加油!
    總覺得這段期間是最辛苦的~
    不過壓力也不要太大哦!!
  • 不會啦! 我都是吃很飽的時候才測血糖
    平常都是會過關的喔!!不辛苦~嘻
    下次再約出來吃飯吧(桃園火車站也有瀚林喔)

    Irene ♥~ 於 2013/04/25 17:48 回覆

  • Rita
  • 泥素不素有二寶了?
    我現在只想減肥說,因為體重站上六字頭了.家裡小寶太番了,所以可能暫時不會懷孕說,雖然還蠻想要有二寶說~
  • 噗~Rita的聯想力真豐富!
    好久沒有看妳浮出水面了喔~~ 小寶會番嗎?
    不過如果久生第二胎,不要差太多歲比較好耶,我覺得啦!

    Irene ♥~ 於 2013/04/25 17:49 回覆

  • V
  • 加油加油,相信你一定能支持到最後的(眨眼~)
  • 我堅持了2天就不想再量下去了,哇哈!
    現在都是想到才測說
    一直紮針好辛苦啊~~~

    Irene ♥~ 於 2013/04/25 17:50 回覆

  • Fiona
  • 我也好想吃鐵板燒哦.....(這好像不是減肥的人該吃的食物,哈)
  • 當然可以吃呀!! 只要白飯少吃一點就好
    鐵板燒也算是營養均衡的食物啦^^

    Irene ♥~ 於 2013/05/03 18:02 回覆

  • Rita
  • 大埔鐵板燒好好吃喔(不過我們家這邊的都弄的太鹽了) ,你下次可以點他有一種是明蝦然後他會擠美奶滋的那一款,還有菜請他炒辣辣(小辣我就覺得蠻辣的),我覺得可以連吃三碗飯(果然我胖是有原因的~噗).
    我家小寶真的還蠻番的,屬於固執型的小孩,好的時侯很好,番的時侯就......
  • 我記得可以叫他少鹽耶!!每家都不大一樣
    最好吃的還是在汐止,而且汐止加菜還不必錢喔~~超懷念的
    中壢的這家沒有妳說的明蝦+美奶滋說,殘念~~
    小寶應該也2歲多了吧!! 
    妳可以考慮生第二胎了啦,不然兩胎之間會差太多歲哩

    Irene ♥~ 於 2013/05/03 18:03 回覆

  • annie
  • 好辛苦
    你應該要多攝取一些低GI的食物
    均衡飲時的確很重要
  • 對呀! 健康很重要,一定要均衡飲食啦

    Irene ♥~ 於 2013/05/16 23:44 回覆